Gruppträning finns på våra anläggningar i Umeå, Vännäsby och Robertsfors. Schema och utbud på respektive anläggning hittar du genom att klicka på "Boka".
HIITSTEP är ett 30-minuters högintensiv intervallträningspass (HIIT) som använder stepbräda och dynamiska kroppsviktsövningar. Den har designats för att förbättra kraft, öka styrkan och bränna hundratals kalorier. HIITSTEP-träningen innehåller voice-over-musikspår och fördesignade träningspass som låter instruktörer leverera inspirerande och motiverande träningspass.
Cirkelpass med fokus mage och rygg. Passet innehåller 6 låtar, inklusive uppvärming. Det består av enkla övningar som passar nybörjare lika bra som mer vana. Övningarna utförs på matta, nere på golvet, med kroppen som redskap. I vissa övningar är det möjligt att lägga till en viktplatta. Rygglyft, bencirklar och plankan är exempel på övningar som dyker upp!
Ett helkroppspass, bestående av intervaller, med både styrka och kondition. Det passar alla, från nybörjare till erfaren. Det finns möjlighet till fokus styrka men även kondition, det väljer du själv!
Flödesyoga är en yoga där vi rör oss igenom olika flöden och positioner. Vi stärker kroppens in och utsida medan vi jobbar medvetet med vårt andetag. Vi jobbar med både styrka, flexibilitet och balans utifrån vår egen förmåga. Alla pass avslutas med en avslappning.
Seniorpasset är ett helkroppspass där vi jobbar i stationer. Passet består av 4 stationer, med 2 övningar i varje. Vi använder oss av enkla och funktionella övningar där fokus på passet framför allt är styrka. På seniorpassen använder vi oss både av kroppen som motstånd och fria vikter.
En rolig, effektiv och skonsam träningsform på studsmattor. Gruppträningspassen körs till tempot av pulserande musik. Det är skonsamt för knä, höft och rygg. Det passar alla, oavsett ålder eller tidigare erfarenhet. Hoppa studsmatta stärker kroppens immunförsvar.
Cirkelträning är ett pass med både styrka och kondition som passar för alla. Vi har fyra stationer med två övningar per station. De två övningarna varvas tills det att tider går ut, och man övergår sedan till nästa station. Intervallerna kortas av för varje varv. Träningen utförs både med kroppsvikt och fria vikter.
Vi tar tillbaka lite step-up. En härlig blandning mellan stryka, kondition och koordination. Två block step som varvas med tabata! Stegen utvecklas successivt.
Cirkel tabata är en högintensiv klass där vi jobbar tabataintervaller (20 sek jobb och 10 sek vila) i flera set. Övningarna är enkla och funktionella, med fokus på både kondition och styrka. Vi jobbar framförallt med kroppen som motstånd och i vissa övningar adderas vikter. Det här är en rolig klass där du kan jobba utifrån dina egna förutsättningar, med möjlighet att svettas och ta ut dig ordentligt!
BODYBALANCE™ är en blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates. Noggrant strukturerade serier av rörelser och positioner med kontrollerad andning till modern musik. Klassen ger dig förbättrad flexibilitet, balans och styrka. Klassen avslutas med en avslappning/meditation.
BODYSTEP™ är en modern och atletisk version av gammal hederlig step-up med ledorden energi, kraft och glädje! Enkla steg och rörelser sker på, över och runt brädan tillsammans med styrkeövningar, vilket gör att du tränar kondition, styrka och koordination.
GRIT STRENGTH™ får dig att ge allt och lite till. Du använder dig av egen kroppsvikt, skivstång och viktplattor för att maximera din muskelstyrka. Du kommer bli förvånad över hur mycket du kan tänja dina egna gränser med en coach vid din sida som peppar och motiverar dig genom hela passet.
LES MILLS TONE™ ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 30-45 minuter. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå
BodyAttack är ett kommersiellt konditionsträningsprogram med grupp-fitness-idrott inklusive några sport-härledda rörelser, främst inriktade på att utveckla kardiovaskulär kondition. Programmet skapas och distribueras av Les Mills International.
LES MILLS CORE är ett effektivt pass till häftig musik med fokus på att stärka din Core. Din Core innefattar mage, rygg, ländrygg, höfter och skuldror vilket är muskler som har en stabiliserande funktion för kroppen.
BODYPUMP® från Les Mills är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Du tränar kroppens alla stora muskler med hjälp av en skivstång. Ett säkert träningspass som ger den extra motivation du behöver för att uppnå snabba resultat.
I denna roliga heltäckande träningsform kommer du att få köra både styrka och kondition. Här kommer du att VERKLIGEN att ta ut dig:)
Flödesyoga är en yoga där vi rör oss i olika flöden och positioner. Vi stärker kroppens in och utsida och jobbar utifrån vår egen förmåga.
Yin/yangyoga är en yoga där vi börjar med lugna mjuka rörelser för att sen gå in och stanna i positionerna en längre stund. Vi går bara in så djupt som känns behagligt för kroppen. Denna yoga kommer att göra oss mera rörlig och vi får även tid att träna på ett lugnt andetag.
X-challenge bjuder på ett svettigt träningspass för hela kroppen. Vid olika stationer kombinerar vi styrka, flås och rörlighet. Ett pass som utmanar alla oavsett nivå.
Du kan teckna medlemsskap i någon av våra kundmottagningar, via hemsidan eller vår app Friskvårdscenter.
Tecknar du medlemsskap via appen tar du dig direkt in på anläggningen med din mobil som passerkort!