Hem » Om oss » Nyheter

Nyheter

Jump

Startar ht-18. Har blivit en succsé  runt om i Sverige. En jobbig men ändå skonsam träningsform (se: passförklaring).

 

Nu söker vi fler instruktörer till passen i Vännäsby!

Du bör ha god erfarenhet inom gruppträning, vara självgående och framför allt brinna för att inspirera andra:). Mejla: vannasby@friskvardscenter.se

 

Löpning ute i det fria.

Vi kommer testa med Löpargrupper nu under vårterminen eftersom vi haft en efterfrågan bland våra medlemmar.

Onsdagen den 2 maj kl 19.00 utanför Gymmet i Vännäsby (blir det många från Vännäs så kan vi variera startplatsen).

Det som krävs är att du vill springa:) & är anmäld. Som ni förstår så kommer det att komma de som är duktiga och de som just börjat sin löparkarriär.

Krav för att vara med är att du är bokad på: https://friskvardscenter.brponline.se/#/groupactivities

Vi samlas i grupp och göra det vi gillar , springa! Man behöver inte vara en inbiten löpare för att vara med. Upplägget kommer att vara enkelt med intervaller och tanken är att vi ska peppa varandra i gruppen. Ex på intervaller är 4×4 min med vila 1 min. Kortare intervaller med 40 sek löpning och lika lång vila och sedan flera repetitioner. Sedan finns även tröskelpass och backintervaller med i planen. Men allt beror på gruppen och vanan för löpning.

Varje löppass kommer att börja med uppvärmning. Vi kör lättare jogg till stället där intervallerna kommer att hållas. Samma sak gäller som avslutning på intervallpass då man är på ungefär samma plats. Springer vi en längre sträcka börjar vi ihop men sedan avslutar enskilt då man är klar. Tanken är att gruppledaren möter upp löpare som kanske inte är i färdig snabbast, allt för att se så alla kommer fram.  Möjligheten finns att gruppledaren kan tillsammans med dessa för att hitta peppen att kanske kunna springa en längre sträcka.. men vem vet. Kanske är deltagarna som får komma och hämta ledaren 😊.

 

 

 

Bla kommer vi under 2018 att utöka öppettiderna ytterligare, helgerna kommer vi att testa med att öppna kl 07.00 

Vi har som ni säkert känner till en begränsning av öppettiderna eftersom vi har bostadslägenheter i fastigheterna, vi är förstås privilegierade över att våra kunder är så duktiga och inte stör så vi måste minska öppettiderna.

 

Nu under vårterminen testar vi Pt Small Group
Tillsammans med en personlig tränare i grupp utmanas du i din träning och får hjälp att nå dina mål. Högintensiv träning där både kondition och styrka utmanas.
Individanpassad träning i grupp, oavsett träningsvana kan du hänga på och utmanas.

 

Efter tidigare medlemsundersökning så utfördes bla. dessa förbättringarna.

  • Crossfitrigg med diverse tillbehör
  • Lyftarpodie med bla nya skivstänger & bumpervikter
  • Soft plyboxar för bla upphopp, sälrodd mm.
  • Nya kettlebells
  • SkiErg, Stakmaskiner
  • Anpassade kurser: Stakutbildning, löpteknik.

Många hade frågor om rätt stakteknik därför anordnades en kvällsutbildning med Matte Vesterlund:)

Klicka på länken…

SkiErg, Stakutbildning

Comments are closed.